健康
味噌は塩分が多いのに血圧に悪く出にくい？最新研究で読む塩分・発酵成分・食べ方の関係
この記事の結論 味噌は、塩分を含むにもかかわらず、同じ量の食塩そのものほど血圧を上げにくい可能性があります。
約13分
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健康診断前日はどう過ごすべき？病気の早期発見につながる「検査値をぶらさない」科学的完全ガイド
結論：前日は「いい数値を作る日」ではなく、検査値をぶらさない日 結論から言うと、普段から飲酒・喫煙・脂っこい食事・運動不足などの不健康な習慣がある人でも、健..…
約18分
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ピーマンの科学：低カロリーでビタミンC豊富、血圧・血糖への期待と限界
結論 青ピーマンのいちばん確かな強みは、低カロリーで、ビタミンCをしっかり取れることです。
約12分
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🍰 誕生日から始める小さな健康習慣：歩く・眠る・整える一年プラン
誕生日から始める小さな健康習慣：歩く・眠る・整える一年プラン この記事の結論 誕生日は、年齢を重ねたことを嘆く日ではなく、来年の自分を少しラクにする習慣を選..…
約8分
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🚶♂️ 登山の練習にもなるインターバル速歩の効果：脚力・心肺体力・血圧｜3分速歩の始め方と注意点
⏱ 先に結論 インターバル速歩は、ゆっくり歩きと速歩を交互に入れる歩行法です。特に根拠が厚いのは、脚力・心肺体力・歩行能力・血圧への効果。登山で...
約16分
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🚶 歩くことが脳に与える効果：集中力・記憶・気分・創造性への科学的メリット
歩くことが脳に与える効果：集中力・記憶・気分・創造性への科学的メリット 先に結論 歩くことは、脳に対して「その場で効きやすい効果」と「続け...
約14分
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🌲 花粉症対策の科学：食事・運動・睡眠で症状を和らげる方法｜今日からできる工夫と注意点
花粉症対策の科学：食事・運動・睡眠で症状を和らげる方法｜今日からできる工夫と注意点 この記事の結論 花粉症は生活習慣だけでゼロにするのは難しいものの、食...
約13分
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🥔 大和芋の効果：食後血糖を整えやすい・カリウムが豊富・たんぱく質も芋類では高め｜長芋・自然薯・さつまいもとの違いと注意点
大和芋は体にいい？他の芋類と比べた科学的エビデンスまとめ 先に結論 大和芋は、芋類の中ではたんぱく質とカリウムがやや高く、ねばねばを活かして食べ方を整え...
約12分
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赤ワインは健康にいいは本当？最新研究で整理するメリットとリスク
ワインは体に良いのか悪いのか最新研究から見た結論 この記事の結論 健康のためにワインを飲む、あるいは飲み始めることは勧めにくい、というのが現時点で最も筋のよ..…
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🍺アルコールのカロリーは吸収されるのか？「1g=7kcal」の行方を代謝から科学で追う
カロリー、代謝、食欲、体重増加、健康リスクまでまとめて整理するロングガイドです お酒のカロリーは確かに存在します。ただし、アルコールは体にとって優先的に...
約15分