カテゴリー: 食事全般

🧠【科学で攻略】減糖ロードマップ：血糖スパイクを抑える15戦略×和食の罠×今日から実装 本レポートは、最新の栄養科学、内分泌学、および調理科学の研究に基づき、砂…

🧂 🧠 減塩が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。塩は進化の歴史の中で希少だったため、脳は「塩＝生存に必要＝報酬」として強く学習してきました。 …

💓 💓【減塩×DASH×ミネラル×節酒】血圧を下げる食事10レバー｜優先順位つき完全ガイド 🩺 健診で「血圧が高め」と言われたとき、まず取り組みやすいのが食事で…

🎍 😳 本日1月6日。鏡を見ると顔がむくみ、体重計の数字に愕然としている方も多いかもしれません。でも、ここで必要なのは自己嫌悪ではなく、まず体の中で起きているこ…

🍙 🍙【体重増加×慢性炎症×腸内バリア】コンビニおにぎりを毎日食べる3リスク｜炊飯油・酸化脂質・添加物カクテル 🍙 コンビニおにぎりは手軽でおいしいですよね。た…

🍵【黒烏龍茶×トクホは効くの？】チャラは無理でも毎日30kcal削る、数字でわかる現実 🧭 「ラーメンも焼肉もトクホでチャラ」は誤りです。臨床試験ではトクホ飲料…

🦴 🦴【骨密度×食事×運動×回復】大学研究でわかった「最強の骨」グラスバイブル 🔍 世界中の大学・研究機関（米国農務省、アリゾナ大学、グリフィス大学、ペンシルベ…

🌾 結論：全粒粉は科学的に証明された「スーパーフード」！ 健康的な食生活を始めたいなら、まず注目すべき食材があります。それは「全粒粉」です。世界中の主要研究機関…

🚨 結論：ジャンクフードは「おいしい代償」があまりにも大きすぎる 現代社会に深く浸透しているジャンクフード。手軽で、安価で、そして何より「おいしい」その魅力の裏…