キャンプは太るのか？外で食べると食欲が増す理由と太らないキャンプ飯のコツ
🏕️ キャンプ飯を楽しみながら、食べすぎを防ぐコツが分かります 「外で食べると、なぜか止まらない」の正体を科学的に整理 🔥 キャンプでは、設営やハイキングで普段…
カテゴリー: 健康
💧チェイサーに意味はあるのか？悪酔いと二日酔いへの効果を科学的に検証
🥃💧 チェイサーは、酔いを消す“解毒ドリンク”なのでしょうか？ 🍶 お酒の合間に水を飲むと、悪酔いや二日酔いを防げる——そんなイメージは広く知られています。ただ…
🐟【高タンパク・低カロリー・EPA/DHA】カツオの健康効果をサーモン・サバ・マグロと栄養比較
🐟 栄養学レポート カツオの栄養価を、サーモン・マグロ・サバ・イワシ・タラと同じ100g基準で比較し、季節差、健康効果、食べ方、安全面まで整理します。 数値だけ…
長芋の実力：さつまいもの約半分64kcal・カリウム430mg｜血糖・血圧・腸内環境への期待はどこまで本当か
🥔 🎯 先に結論 長芋は、「芋類の中では比較的軽い」「カリウムを取りやすい」「多糖類や貯蔵たんぱく質の研究が進んでいる」食材です。生100gあたり64kcal、…
今年も猛暑？2026年東京猛暑ガイド｜食事・運動・睡眠を安全に続ける方法
☀️ この記事の結論 2026年夏の東京は、平年より暑い可能性が高い夏です。気象庁は、関東甲信の6〜8月平均気温が「高い」確率を60％としています。昼の猛暑だけ…
💊サプリメントに意味はあるのか？逆効果になる場合は？効果・安全性・選び方の完全ガイド
💊 「サプリは効くのか？」を、栄養不足・目的・安全性から整理します 🔬 サプリメントの話は、「飲めば健康になる」というほど単純ではありません。効き目を大きく左右…
完全栄養食は何が「完全」なのか？主要国産3製品の実力と注意点を科学的に解説
🍱 「栄養素がそろう」と「理想的な食事」は、同じなのでしょうか。 🥤 日本で市販される完全栄養食は、パン・粉末・即席ごはんなど形も設計思想もさまざまです。忙しい…
エスカレーター常用で何を失う？血糖悪化・脚力低下・心血管リスク上昇など“階段を避ける生活”の悪影響
🪜 結論：階段を避ける損失は「数分の楽」より大きい 階段を使わない習慣は、日常の細かな活動量であるNEATを削り、総消費エネルギー、血糖、脂質、心肺機能、脚力、…
味噌は塩分が多いのに血圧に悪く出にくい？最新研究で読む塩分・発酵成分・食べ方の関係
🎯 この記事の結論 味噌は、塩分を含むにもかかわらず、同じ量の食塩そのものほど血圧を上げにくい可能性があります。ヒト研究では味噌を単体で評価するより、味噌を使っ…