黒烏龍茶やトクホ飲料は本当に効く？チャラは無理でも毎日30kcalくらい減らせる科学
🍵【黒烏龍茶×トクホは効くの？】チャラは無理でも毎日30kcal削る、数字でわかる現実 🧭 「ラーメンも焼肉もトクホでチャラ」は誤りです。臨床試験ではトクホ飲料…
カテゴリー: 健康
🌲【免疫力・創造性50%UP・睡眠/ストレス69%改善】キャンプが脳・カラダ・メンタルを再起動する科学
⛺️ Nature Reset 🌲【NK細胞+50%・創造性50%UP】キャンプが脳・免疫・メンタルを再起動する科学 キャンプは「レジャー」ではなく、脳と身体の…
🦴 科学的根拠に基づく「最強の骨」構築バイブル：研究が解き明かす食事・運動・回復の完全ガイド
🦴 🦴【骨密度×食事×運動×回復】大学研究でわかった「最強の骨」グラスバイブル 🔍 世界中の大学・研究機関（米国農務省、アリゾナ大学、グリフィス大学、ペンシルベ…
🏃♂️ランニングは太る？長時間有酸素×コルチゾールで「お腹が出る人」と「スッキリ痩せる人」の分かれ目
🏃♂️ 「走れば走るほど痩せる」は半分正解で半分ハズレ。長時間・中強度のやりすぎで身体は省エネ化し、ストレスホルモンが上がり、水分が溜まって体重が増えたように…
果物＝ヘルシーの落とし穴？食べ過ぎは脂肪肝やメタボの原因にも – 最新研究から見る果物摂取ガイドライン
🍎 果物の食べ過ぎは体に悪い？脂肪肝・糖尿病リスクを科学でチェック 甘くてジューシーな果物はビタミンや食物繊維が豊富で、日々の食習慣を彩る頼もしい味方です。いっ…
日光不足で免疫力低下＆体重増&メンタル不調？科学が示す在宅勤務のリスクと対策
☀️ 結論：リモートワークでも「朝の太陽」を欠かさず取り入れましょう 🔆 この記事のキーポイント 日光由来のビタミンDが免疫細胞の連携を支え、感染症リスクを下げ…
砂糖の恐怖：📈 メタボリックドミノ：肥満・糖尿病・脂肪肝の連鎖など砂糖がもたらす健康への悪影響を科学的根拠より解説！
🍭 結論：砂糖との距離感を科学的に見直しましょう 2023年にBMJへ掲載されたアンブレラレビュー（73件のメタアナリシスを統合）では、砂糖の過剰摂取が45種類…
【登山の科学】アスリート級の心肺機能に/創造性60％UP/美肌効果/生活習慣病予防など科学が証明した「心・技・体」を鍛える登山の魔法
🏔️ 結論：登山は「究極のウェルネス活動」である 結論から先に述べると、登山は単なる趣味やレクリエーションの域を超えた、科学的根拠に裏打ちされた「究極のウェルネ…